전체 글19 건강한 다이어트 식단 추천 및 노하우 건강한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 체내 균형을 유지하며 지속 가능한 생활 습관을 만드는 데 목적이 있습니다. 특히 저탄수화물 식단과 단백질 중심 식단은 많은 사람들이 체중 감량 시 활용하는 대표적인 방법입니다. 이 글에서는 건강한 다이어트를 위한 식단 전략과 함께 실천 가능한 저탄수 식단, 단백질 구성, 맛있게 즐기는 레시피를 소개합니다.저탄수 식단의 원리와 실천법저탄수화물 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방과 단백질 비중을 늘려 체중을 감량하는 방식입니다. 체내에서 에너지원을 탄수화물이 아닌 지방으로 전환시키는 '케토시스' 상태를 유도해 지방 연소를 촉진합니다. 가장 흔한 저탄수 식단은 '로우카브(low-carb)' 또는 '케톤식(Keto diet)'이며, 흰쌀, 밀가루, 설탕 등 .. 2025. 8. 1. 이전 1 2 3 4 다음
