여성호르몬과 다이어트의 연결고리 (에스트로겐,체지방,식욕)
여성호르몬은 단순히 생리주기를 조절하는 역할을 넘어, 체중 감량과 직접적으로 연관된다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 에스트로겐의 분비량에 따라 체지방 분포, 식욕 조절, 대사 속도가 달라지기 때문에 여성의 다이어트 성공 여부에 큰 영향을 줍니다. 이 글에서는 여성호르몬 중에서도 에스트로겐을 중심으로, 체지방과 식욕에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 보다 효과적인 다이어트 전략을 제시합니다.에스트로겐과 체지방 축적의 과학여성의 체내에서 생성되는 대표적인 성호르몬인 에스트로겐은 단순히 생식 기능만 조절하는 것이 아닙니다. 이 호르몬은 지방의 저장 위치와 양에 큰 영향을 미칩니다. 가령, 에스트로겐 수치가 높을 때는 엉덩이, 허벅지 같은 부위에 지방이 주로 저장되는 반면, 수치가 낮아지면 복부 중심의 내장지방..
2025. 8. 1.
30대 여성 다이어트 망치는 음식 (밀가루, 단음식, 술)
30대 여성은 신진대사율이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 더 어려워지는 시기입니다. 따라서 다이어트를 시작할 때는 단순한 운동이나 식사량 조절만으로는 부족합니다. 특히 일상 속에서 자주 접하게 되는 특정 음식들이 체지방 증가를 부추기며 다이어트에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 30대 여성의 다이어트를 방해하는 대표적인 음식 3가지인 밀가루, 단음식, 술에 대해 자세히 살펴보고, 이를 효과적으로 피할 수 있는 팁까지 함께 소개합니다.밀가루 음식의 중독성과 체지방 증가밀가루는 우리 식생활에서 빠지기 힘든 재료입니다. 빵, 라면, 피자, 파스타 등 다양한 요리에 쓰이며, 간편하고 맛도 좋습니다. 하지만 밀가루의 가장 큰 문제는 정제 탄수화물이라는 점입니다. 정제된 밀가루는 혈당..
2025. 8. 1.
